Слива, популярный фрукт конца лета, обладает множеством полезных свойств, однако ключ к её пользе — в умеренности. По словам врача-специалиста и руководителя Центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области, Заремы Тен, сливы могут действовать как мягкое природное слабительное. Тем не менее, их чрезмерное потребление способно привести к неприятным побочным эффектам, таким как диарея и дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.
«Сливы — настоящие чемпионы в борьбе с запорами. Они содержат специфическую клетчатку, а также натуральное вещество сорбитол, которое действует как легкое слабительное. Эффективность чернослива, или сушеной сливы, подтверждена клиническими исследованиями», — говорит Тен.
Темные сорта сливы: секрет их полезности
Специалист обращает внимание на особую пользу темных сортов слив. Они богаты антоцианинами — мощными антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений, уменьшают риск развития хронических заболеваний и поддерживают здоровье мозга.
Сколько слив полезно и когда начинать осторожно?
Несмотря на свою, казалось бы, безобидную природу, даже сливы имеют свои ограничения. При чрезмерном употреблении, особенно в виде чернослива, можно столкнуться с неприятными последствиями. Сухие сливы представляют собой концентрированный источник фруктозы, поэтому особенно важно следить за порциями, особенно для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
«Не забывайте, что сливы, как и любой фрукт, хороши в умеренном количестве. Порции должны быть небольшими, чтобы избежать потенциальных проблем», — подчеркнула врач.
Таким образом, сливы могут стать хорошим помощником в решении проблем с пищеварением, но важно помнить о здоровом балансе. Каждый человек индивидуален, и что полезно одному, может быть вредным для другого.
