В поисках легкости и здорового питания? Начнем с супов! Эти замечательные блюда не только быстро готовятся, но и подходят даже для самых занятых людей. Нет необходимости искать редкие ингредиенты или тратить часы на приготовление. Простые овощи, немного мяса или крупы, и voil? — легкий обед или ужин, который не нагружает ваш организм. После таких супов не будет ни тяжести, ни тяги к сладкому — только приятное чувство сытости и легкости. Приготовление становится настоящим удовольствием!
Порадуйте себя супом из стейка семги
Ингредиенты:
- Стейк семги - 250-300 г
- Вода - 1 л
- Рис - 2 ст.л.
- Лук репчатый - 70 г
- Морковь - 70 г
- Помидор - 70 г
- Масло растительное - 1 ст.л.
- Соль по вкусу
- Лист лавровый по вкусу
Калорийность: 44 кКал
Время приготовления: 30 мин.
Куриный крем-суп с цветной капустой
Ингредиенты:
- Цветная капуста - 450 г
- Филе курицы - 300 г
- Лук-порей - 80 г
- Чесночная паста с укропом - 1 ч. л.
- Сливки - 100 мл
- Вода - 1200 мл
- Масло оливковое - 1 ст. л.
- Соль и перец по вкусу
Калорийность: 33 кКал
Время приготовления: 45 мин.
Быстрая окрошка на кефире
Ингредиенты:
- Кефир - 1 л
- Колбаса вареная - 250 г
- Яйцо - 3-4 шт.
- Картошка - 3 шт.
- Огурец свежий - 2 шт.
- Лук зеленый - 40 г
- Квас по вкусу
- Соль и перец по вкусу
Калорийность: 73 кКал
Время приготовления: 55 мин.
Каждый из этих супов — любимое семейное блюдо, которое можно без труда приготовить в любое время года. Порадуйте себя и своих близких легкостью и свежестью!
