После обильных новогодних праздников многие сталкиваются с неприятными ощущениями в желудке. Переедание, вызванное избытком углеводов, жиров и соли, может привести к дискомфорту и болезненным ощущениям. Но, по словам экспертов, есть простые решения для нормализации работы желудочно-кишечного тракта, даже если в холодильнике не оказалось под рукой пребиотиков.
Пребиотики и их замены
Доктор медицинских наук Марият Мухина, являющаяся членом экспертного совета Роскачества, рекомендует использовать пребиотики, такие как псиллиум или отруби, для восстановления пищеварения. Однако, если они недоступны, помочь себе можно и с помощью обычных фруктов, которые остались от праздничного стола.
Так, мандарины могут стать отличным десертом после переедания: благодаря содержащимся в них полифенолам и клетчатке они снижают уровень раздражения в кишечнике.
Гранат — природный помощник
Другим полезным продуктом, который можно добавить в рацион, является гранат. Всего 100–150 граммов этого фрукта в день на протяжении трех-пяти дней до и после праздников могут помочь поддержать здоровье микробиоты и обеспечить антиоксидантную защиту организма.
Помидоры для улучшения пищеварения
Не забываем и о помидорах, которые значительно облегчают процесс пищеварения. Они активизируют выделение желудочного сока и способствуют более быстрому движению пищи через ЖКТ. Таким образом, добавление этих продуктов в свой рацион может существенно облегчить последствия праздничного переедания, сообщает канал.
