Гастроэнтеролог Ольга Чистик из «Скандинавского Центра Здоровья» поделилась важными советами о времени, когда стоит завершать употребление кофе на протяжении дня. В интервью изданию «Лента.ру» специалистка подчеркнула, что кофеин может оставаться в организме до восьми-десяти часов, и для предотвращения проблем со сном, последнюю чашку кофе рекомендуется выпивать не позже 14-15 часов. Тем, кто особенно чувствителен к кофеину, стоит делать это еще раньше.
Кофе и его влияние на организм
Чистик также привела интересные нюансы, касающиеся метаболизма у различных групп людей. Во время беременности, при приеме гормональных контрацептивов и в пожилом возрасте процессы метаболизма замедляются, что может привести к удлинению действия кофеина. Она отметила, что регулярное употребление кофе способствует развитию толерантности, в то время как эффект бодрствования становится менее выраженным, а зависимость от утреннего ритуала — растет. Специалист порекомендовала делать перерывы в употреблении кофе на один-два дня, чтобы восстановить чувствительность рецепторов к кофеину.
Альтернативы для вечернего потребления
Для тех, кто не может представить вечер без чашки кофе, Чистик предложила обратить внимание на безкофеиновый напиток. Такие варианты будут особенно полезны для людей, страдающих от тревожности, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, проблем со сном и для беременных женщин. Это позволяет насладиться любимым напитком без негативных последствий для здоровья.
Советы по улучшению кофейного опыта
Другой специалист, врач Триша Пасричи, ранее делала акцент на том, как максимизировать пользу от кофе. Она выделила несколько ключевых рекомендаций:
- Снижать потребление сахара.
- Исключать избыточное количество искусственных подсластителей.
