Салат с тунцом — это не только вкусное, но и здоровое лакомство, которое завоевало популярность среди гурманов и сторонников правильного питания. Хотя раньше, до начала XX века, в США к этой рыбе относились с недоверием, сейчас она стала настоящим украшением праздничного стола.
Тунец богат витаминами A и D, железом, цинком, а также омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Этот продукт с низким содержанием жиров и холестерина идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем. Предлагаются три простых и вкусных салата с тунцом, которые станут настоящими «звездами» вашего стола.
Овощной салат с тунцом
Этот легкий и питательный салат идеально подходит для вечернего ужина. Он не только утоляет голод, но и оставляет легкость в организме.
Ингредиенты:
- 5-6 помидоров черри (или 2-3 обычных помидора);
- 1 банка консервированного тунца (240-250 г);
- 2 куриных яйца (или 3-4 перепелиных);
- 1 небольшая луковица;
- 1 огурец;
- 2 ст. ложки оливкового масла;
- 100 г листового салата;
- свежая петрушка;
- соль и черный перец по вкусу.
Приготовление:
Слоеный салат с тунцом
Для тех, кто порой скучает по классическим «селедка под шубой», этот низкокалорийный слоеный салат станет отличной альтернативой.
Ингредиенты:
- 5 яиц;
- 1 морковь;
- 1 луковица;
- 1 банка консервированного тунца (240-250 г);
- сыр;
- 100 г йогурта без добавок;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
Салат с тунцом и фасолью
Этот сытный салат станет отличной идеей для быстрого обеда, который не оставит вас голодным.
Ингредиенты:
- половина луковицы;
- 1 банка тунца (200 г);
- 1 банка фасоли (300-350 г);
- 1 большой помидор;
- сок половины лимона;
- 2 ст. ложки оливкового масла;
- зелень и острый перец по вкусу.
Приготовление:
Приятного аппетита!
